inspiráció

Egy másik kontemplációs gyakorlat a testhelyzetek tudatosítása, mely a meditációt az egyetlen rögzített helyzet határain túlra is kiterjeszti. A test négy alapvető helyzetet vehet fel – járás, állás, ülés és fekvés -, amelyhez a testhelyzet egyéb, az egyikből a másikba való átmenetet jelentő változatai járulnak. A testhelyzetre irányuló éberség a teljes figyelmet a testre összpontosítja, bármilyen helyzetet vegyen is az fel: ha járunk, feladatunk tudatában lenni a járásnak, ha állunk, tudatában lenni az állásnak, ha ülünk, tudatában lenni az ülésnek, ha fekszünk, tudatában lenni az fekvésnek, és mikor testhelyzetet változtatunk, tudatában lenni a testhelyzetváltozásnak. A testhelyzetekre irányuló szemlélődés megvilágítja a test személytelen természetét. Megmutatja, hogy a test nem valamiféle én, és nem valamiféle énnek a tartozéka, hanem pusztán élő anyagból álló szerkezet, mely alá van vetve a szándékok irányító befolyásának.

Bhikkhu Bodhi: A nemes nyolcrétű ösvény

Chen taiji

letöltés/download

Egyszer a Buddha odament Ráhulához, rámutatott egy csészére, amiben egy kevés víz volt, és megkérdezte: „Ráhula, látod ezt a csekély maradék vizet a csészében?” Ráhula így válaszolt: „Igen, uram!” „Nos, Ráhula, ilyen csekély a szellemi teljesítménye annak, aki nem fél szándékosan hazudni.” Ezután a Buddha kiöntötte a vizet, letette a csészét, és ezt mondta: „Látod, Ráhula, hogyan öntöttem ki ezt a vizet? Aki szándékosan hazudik, ugyanilyen módon hajítja el az összes szellemi teljesítményét, amit elért.” Majd így folytatta: „Látod, ez a csésze most üres? Aki nem szégyell hazudni, abból ugyanígy hiányzik bármiféle szellemi teljesítmény.” Aztán a Buddha lefelé fordította az csészét és azt mondta: „Látod, Ráhula, hogyan fordítottam lefelé a csészét? Aki szándékosan hazudik, az ugyanilyen módon állítja a feje tetejére szellemi teljesítményeit, és képtelenné válik bármiféle fejlődésre.”

Bhikkhu Bodhi: A Nemes Nyolcrétű Ösvény

Mennyei dobolás

http://ymaa.com/articles/the-sitting-eight-brocades-exercises-1-2-3

A fül akupresszúrás pontjai

http://www.gyakorlatitermeszetgyogyaszat.eoldal.hu/fenykepek/reflexzonak-es-akupunkturas-pontok/reflexzonak-es-akupresszuras-pontok/a-ful-zonaterkepe.html

http://www.naturtanya.hu/index.php/fulakupresszura-132.html

Yang 10

 Yang 10-es forma

杨式十式 yángshì shíshì

Yang Style 10-Movement Form

1. Nyitás                                               无极势        wújí shì      Commencing posture

2. Majmok visszaverése                         倒卷肱        dàojuǎngōng   Repulse monkey

3. Térdsöprés                                       搂膝拗步 lǒuxī àobù     Brush knee in twist step

4. Vadló sörényének szétválasztása       野马分鬃 yěmǎ fēnzōng    Part the wild horse's mane

5. Felhőben járó kezek                          云手   yúnshǒu           Wave hands like clouds

6. Aranykakas egylábon áll                    金鸡独立 jīnjī dúlì     Golden rooster stands on one leg

7. Sarokrúgás                                       蹬脚   dēngjiǎo          Kick with heel

8. Ragadd meg a madár farkát              揽雀尾        lǎnquèwěi     Grasp peacock's tail

9. Öleld át a tigrist (keresztező kezek)    十字手        shízìshǒu     Cross hands

10. Zárás                                             太极还原 tàijí huányuán Closing posture 

szólj hozzá: 4.6. Mangel Koppány