2011. május 25., szerda


A képet Varga Niki készítette a piliscsévi táborban, 2011. május 22-én.

A taijiquan 10 alapelve 4.

Válaszd szét az ürest és a telit!


(Különböztesd meg a könnyűt és a nehezet)
Testünk részenként és egészként is rendelkezik a teli és az üres jellemzőjével. Általában csak az egyik láb és az egyik kéz lehet egyszerre hangsúlyos. Az ellenfél akciójától függ, melyik testrészünk, melyik oldalon, fent vagy lent üres vagy teli. Amikor az ellenfelünk támad, azaz teli és nehéz, ott válunk könnyűvé és üressé, ahol érintkezik velünk, és másik testrészünk lesz teli és nehéz. Ugyanakkor tisztán fel kell ismernünk, mikor hangsúlyos vagy hangsúlytalan a partner támadása. Az ellenfél gyakran váltogathatja a hangsúlyost és a hangsúlytalant. Ezért tudatában kell lennünk, társunk mikor yin, és mikor yang, és mikor vagyunk mi magunk yangosak, vagy yinesek. Ekkor ismerjük ellenfelünket, de ő nem tud kifürkészni minket. Ekkor irányítjuk őt, mi azonban megfoghatatlanok vagyunk.
dr Yang Jwing-Ming: A legendás mesterek Taiji-titkai

A Tai Chi Chuan művészetében az üres és teli szétválasztása az első számú szabály. Ha az egész test súlya a jobb lábra terhelt, a jobb lábat telinek nevezzük. Ha a súly a bal lábon van, az lesz teli, míg a másik üres. Csak azután lehetnek a fordulások könnyedek és erőfeszítés nélküliek, ha tisztán különbséget tudunk tenni üres és teli között. Ha nem választjuk szét, a lépéseink nehezek és ormótlanok lesznek, elveszítjük egyensúlyunk és az ellenfél könnyedén irányít majd minket.
http://www.taiji.hu/hu/taijirol/elmelet





(A terhelés és a lazítás megoszlása)


A lazításnak és a terhelésnek elsőrendű jelentősége van a Tai Chi Chuan
harcművészetében. Ha az egész test a jobb lábon nyugszik, a jobb láb
terhelt (teli), és a bal láb terheletlen (üres). Ha az egész testsúly a bal lábon
van, akkor a bal láb terhelt, és a jobb láb terheletlen. Ha a terhelés és a
lazítás helyesen oszlik meg, akkor a fordulás könnyű és élénk, egyáltalán
nincs szükség erőkifejtésre. Ha a terhelés és lazítás nem oszlik meg jól, a
lépések nehézzé és darabossá válnak, tehát nem lesznek biztosak, a test
pedig könnyen kibillenhet az egyensúlyából.


Havasi András: Gyakorlati Tai Chi Chuan és Chi Kung

2011. május 13., péntek

A taijiquan 10 alapelve 3.


Lazítsd el a derekadat és a combjaidat!


A derék szabályozza és irányítja az erő alkalmazását. A combok kapcsolják össze a derekat a térdekkel. Ez alapfontosságú, mert a taijiquanban a mozgás és az erő a lábakban jön létre. Ezért tartsuk a combokat a és a derekat lazán, hogy mozgékonyak maradhassunk.

Yang Jwing-Ming: A legendás mesterek Taiji-titkai


A derék ez egész test parancsnoka. Csak miután el tudjuk lazítani a derekatlesz a lábunknak ereje és így az altest stabil marad. Az üres és teli váltakozása mind a derék forgásából fakad. Ahogy a mondás tartja: „A végzet forrása a derék apró hibájában rejlik. Amint erőtlen a formánk, vizsgáljuk meg a derék és a láb munkáját”.



(Laza keresztcsont)
A keresztcsont az uralkodó az egész testben. Ha a keresztcsont laza,
akkor a lábszárak is erővel telítettek és a lefelé irányuló mozgásoknál (azaz
guggolásnál) is szilárdak. A terhelés és a lazítás kölcsönhatása forgást idéz
elő a keresztcsontban. Ezért mondják: „Figyelj arra, hogy a Chi a fejtől
lejusson a keresztcsonthoz. Ha ott van, nem kell továbbvezetni a lábakhoz,
magától is odamegy."

Havasi András: Gyakorlati Tai Chi Chuan és Chi Kung

2011. május 10., kedd

A taijiquan 10 alapelve 2.

A mellkas egy kicsit besüpped, a hát pedig egyenes.


- (...íveld a hátad) 
Ez a mondat azt a felemelő érzetet írja le, amelyet a háton tapasztalunk a vállak közötti területen, miközben a mellkas besüllyed Így a mellka laza marad, és a karok, valamint a hát védekező ívet képez. Ebben a tartásban semlegesíteni tudjuk az ellenfél támadását, és energiát tudunk gyűjteni.Ez a peng (hárítés) yin-jének alapelve.


Yan-Jwing Ming: A legendás mesterek taiji-titkai




- A mellkast finoman bent tartjuk, ami segíti a chi lesüllyedését az elixír mezőbe (dan tian). Nem szabad kidülleszteni a mellkast. Ha így teszünk, a chi megreked a mellkasban, a felsőtest nehéz lesz, míg az alsó könnyű, és a sarok felemelkedhet. A hát kiegyenesítése a chit oda vezeti. Ha a mellkast helyesen tartjuk, a hát természetesen kiegyenesedik. Ha tengelyünk egyenes, olyan erőt bocsáthatunk ki a gerinc segítségével, aminek az ellenfél nem állhat ellen.


http://www.taiji.hu/hu/taijirol/elmelet




- „A mellkas egy kicsit besüpped" a mellkas egyszerű és laza tartását
jelenti, hogy a Chi lejuthasson a Tan-Tien pontba. Ha kinyomjuk a
mellkast, akkor ott a Chi megreked, a test felül nehézzé, alul könnyűvé
válik és a lábfejek inogni kezdenek. Az „egyenes hát" azt jelenti, hogy a
Chi a háton végigfut. Ha a mellkas enyhén lesüllyed, a hát automatikusan
kiegyenesedik és az erő összehasonlíthatatlan módon folyik végig a gerincoszlopon.


Havasi András: Gyakorlati Taichi Chuan és Chi Kung 

2011. május 9., hétfő

A taijiquan 10 alapelve 1.

A könnyű energia felemeli a fejet.




- Azt az érzetet írja le a szerző, mintha felülről tartanák a fejünket. Ennek hatására az Életerő Szelleme felemelkedik, a test pedig könnyedén és fürgén mozog. 


Yang Jwing-Ming: A legendás mesterek taiji-titkai




- (Üres, élénk, felfelé törekvő, energiával teli)
A „felfelé törekvő és energiával teli” azt jelenti, hogy a fej egyenes, és a szellem a fejtetőig terjed. Ne használj erőt. Ha mégis, a nyak és a fej merev lesz, és a chi és vér nem tud szabadon áramlani. A figyelemnek üresnek, élénknek, szabadnak és természetesnek kell lennie. Az üres, élénk figyelem nélkül nem emelhetjük fel a szellemet.


http://www.taiji.hu/hu/taijirol/elmelet




A fejet egyenesen kell tartani ahhoz, hogy az életenergia eljuthasson a
fejtetőig. Ehhez nem szabad erőt alkalmazni. Erőlködéskor a nyak megmerevedik,
a Chi és a vér nem tud jól keringeni. Ezért a „terheletlen és
élénk fej" kifejezés természetes fejtartást jelent. Ha a fejtető terhelt és
élettelen, az azt jelenti, hogy a test alapenergiája nem tud magától felemelkedni
a mellékvesék tájékáról.


Havasi András: Gyakorlati Taichi Chuan és Chi Kung